Αυτογενής Χαλάρωση
Η τεχνική Autogenic Training μας εκπαιδεύει να χαλαρώνουμε και να ελέγχουμε μόνοι μας (χωρίς την ανάγκη θεραπεύτριας) όλες τις βλαβερές επιρροές των ψυχοσωματικών μας συμπτωμάτων. Μακροπρόθεσμα, έχει αποδειχθεί ότι επεμβαίνει στο αυτόνομο νευρικό σύστημα ενεργοποιώντας την ανοσοποιητική μας ικανότητα.
Όσο την εξασκούμε, μαθαίνουμε να λειτουργούμε το σώμα μας με τη χαμηλότερη δυνατή κατανάλωση ενέργειας. Έτσι, αναγνωρίζουμε γρήγορα την ένταση και μαθαίνουμε να επαναφέρουμε τη σωματική μας ισορροπία σε καταστάσεις θυμού, πανικού, φόβου, πόνου, καθώς και έκθεσης του εαυτού μας. Μπορούμε να χαλιναγωγήσουμε στην καθημερινότητα τις αγωνιώδεις σκέψεις και τις αρνητικές μας διαθέσεις, βρίσκοντας ασφάλεια στο Σώμα μας.
Η Ολική Χαλάρωση αποτελεί το αποκορύφωμα ισορροπίας του Τριπτύχου μας Σκέψη-Σώμα-Συναίσθημα. Μας μαθαίνει με ακρίβεια τα σημεία του σώματος που έχουν επιβαρυνθεί από τις συνήθειές μας. Απελευθερώνει τη Σκέψη από το Σώμα και δημιουργεί μία μοναδική αίσθηση του εαυτού μας, σαν να έχουμε πλήρη, ελεύθερη αντίληψη μέσα σε ένα σώμα τόσο χαλαρό όσο αγγίζει η κατάσταση του ύπνου.
Η τεχνική J.H. Schultz είναι ευρέως διαδεδομένη στην Ευρώπη. Σε πολλές χώρες της Ευρώπης, έχει καθιερωθεί ως απαραίτητη μέθοδος χειρισμού του πόνου και της αναπνοής σε μετεγχειρητικούς ασθενείς. Έχει άμεσα αποτελέσματα στη διαχείριση του ψυχοσωματικού άγχους και αποτελεί ένα επιπλέον πρίσμα μέσα από το οποίο μπορεί ο καθένας μας να ελέγχει το Τρίπτυχο του ανά πάσα στιγμή το χρειαστεί στη ζωή του.
Η εκπαίδευση-θεραπεία περιλαμβάνει:
• ασκήσεις αντίληψης της έντασης και του βάρους του σώματος
• ειδικές ασκήσεις ισορροπίας και σωματικής έκφρασης σε μπάλες pilates
• ασκήσεις χαλάρωσης, ισορροπίας και εκτροπής της
• ασκήσεις ευθυγράμμισης του σώματος στον κάθετο και τον οριζόντιο άξονα
• ασκήσεις αναπνοής
• ολική χαλάρωση στην οριζόντια θέση
Η Ολική Χαλάρωση, αποτελεί μία από τις σημαντικότερες τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης. Μας επαναφέρει απόλυτα στο παρον και γινόμαστε ένα με την αναπνοή μας. Σε αυτό το σημείο, η δυναμική του Τρίπτυχου Σκέψη-Σώμα-Συναίσθημα είναι αποκαλυπτική, διαγνωστικά και θεραπευτικά.
Οι σωματικές ασκήσεις της Αυτογενής Χαλάρωσης είναι μέρος της συνθετικής θεραπευτικής προσέγγισης του Τριπτύχου και εφαρμόζεται ανά περίσταση στα ατομικά ραντεβού, στις ομαδικές θεραπείες και τα σεμινάρια. Η κάθε τεχνική έχει στόχο την διαφορετική έκφραση των γλωσσών που χρησιμοποιούν η Σκέψη, το Σώμα και το Συναίσθημα. Έχει αποδειχθεί ως η πιό θεραπευτική προσέγγιση, μιας και κανένα στοιχείο του Τριπτύχου μας δεν μένει ανεξερεύνητο στο ταξίδι προς της επούλωση.
