Τι είναι η χαλάρωση στο σώμα μας, τι είναι η νηνεμία στη σκέψη μας, τι είναι η ησυχία στο συναισθηματικό μας κόσμο;
Μπορούμε να διατηρήσουμε τη σωματική μας ισορροπία σε καταστάσεις θυμού, πανικού, φόβου, πόνου ή και.... συγκίνησης, παρουσιάσεων, έκθεσης του εαυτού μας;
Μπορούμε να ηρεμήσουμε τις ιδεοψυχαναγκαστικές μας σκέψεις ή τις αρνητικές μας διαθέσεις βρίσκοντας ασφάλεια στο σώμα μας; Πώς;
Η σκέψη κυριαρχεί με την ιλιγγιώδη ταχύτητά της το Τρίπτυχο Σκέψη-Σώμα-Συναίσθημα πολύ συχνά. Έτσι, μακροπρόθεσμα, επιβαρύνεται το σώμα μας και το συναίσθημά μας μπλοκάρεται. Σύντομα ξεκινούν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα (ταχυπαλμίες, τρέμολο, ιδρώτα, αύξηση πίεσης, αρρυθμίες, εμμονικές σκέψεις, κατάθλιψη κλπ.). Πώς γίνεται να επιδράσουμε θεραπευτικά; Μόνοι μας;
Η τεχνική Autogenic Training είναι μία μοναδική τεχνική που μας εκπαιδεύει σε αυτή την ικανότητα να χαλαρώνουμε και να ελέγχουμε μόνοι μας όλες τις βλαβερές επιρροές των ψυχοσωματικών μας συμπτωμάτων. Όσο την εφαρμόζουμε, γίνεται μία στάση ζωής, που μας μαθαίνει να χρησιμοποιούμε το σώμα μας με τη χαμηλότερη κατανάλωση -τουλάχιστον- νευρομυΐκής ενέργειας. Μακροπρόθεσμα, έχει αποδειχθεί ότι επεμβαίνει στο αυτόνομο νευρικό σύστημα ενεργοποιώντας την ανοσοποιητική μας ικανότητα.
Δομή του Σεμιναρίου:
• Εκπαίδευση στο Τρίπτυχο Σκέψη-Σώμα-Συναίσθημα
• Ασκήσεις Ευθυγράμμισης, Ισορροπίας, Αναπνοής
• Μέτρηση του άγχους στο σώμα με ειδικό ερωτηματολόγιο
• Εκπαίδευση στην τεχνική Autogenic Training (Τεχνική J.H. Schultz) με πρακτικές ασκήσεις & θεωρία
• Ολική χαλάρωση (ακολουθώντας τις οδηγίες ειδικών ασκήσεων)
Το σεμινάριο απευθύνεται:
• Σε όσους έχουν ακούσει από το γιατρό τους την έκφραση: «είναι από το άγχος»
• Σε όσους έχουν περιοδικά κάποιο / κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:
• Πονοκέφαλος ή ημικρανία
• Στομαχόπονος
• Πόνος στην πλάτη ή τη σπονδυλική στήλη
• Ταχυπαλμία
• Κρύα χέρια
• Υπερέκκριση οξέων του στομάχου
• Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• Αίσθηση μόνιμης εξάντλησης
• Στεγνό στόμα
• Σφίξιμο στο στήθος ή το στομάχι
• Τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Ναυτία
• Καθυστέρηση της περιόδου
• Αυξημένη ή απότομη ανάγκη για ούρηση
• Τρεμάμενα χέρια
• Γρήγορες και μικρές αναπνοές
• Ιδρωμένα χέρια, πόδια ή μασχάλες
• Αρρυθμίες
• Αϋπνίες
Η εκπαίδευση Autogenic Training εφαρμόζεται με εξαιρετικά αποτελέσματα σε:
• κρίσεις πανικού & διαταραχές άγχους
• stage fright σε παρουσιάσεις, εξετάσεις, έκθεση-ντροπή του εαυτού μας
• διαχείριση πόνου σε χρόνιες παθήσεις
• διατροφικές διαταραχές και εξαρτήσεις καθώς επανασυνδέει την αντίληψη με το σώμα μας
• ζευγάρια με δυσκολία σύλληψης
• φοβίες (νοσοφοβία, αγοραφοβία, υψοφοβία, κ.λπ.)
• μετεγχειρητικούς ασθενείς
• πρόληψη καρδιοπαθειών
• άσθμα
• Δίνονται βεβαιώσεις συμμετοχής
• Δίνεται υλικό του σεμιναρίου
• Φέρτε μαζί σας άνετα ρούχα & κάλτσες
Την εκπαίδευση εισηγείται: Εύη Σύρου, Γνωσιακή Ψυχολόγος
Τόπος διεξαγωγής: Μυκηνών 11 & Μ. Αλεξάνδρου, Κεραμεικός (μετρό Κεραμεικός), Αθήνα
Διάρκεια: 4 ώρες
Μέγιστος αριθμός: 20 άτομα (τηρείται σειρά προτεραιότητας)
Ο χώρος των ατομικών και ομαδικών συναντήσεων είναι 100 τετραγωνικά μέτρα, διαμπερής, με 4 μπαλκονόπορτες που θα παραμένουν ανοιχτές λόγω των μέτρων πρόληψης του Covid-19. Τηρούνται όλα τα μέτρα υγιεινής στο χώρο. Ερχόμαστε υγιείς, εμπιστευόμαστε ο ένας τον άλλον.
____
Πληροφορίες & Εγγραφές:
Τηλ.: 210 34 75 071
(αφήνετε το ονοματεπώνυμο και το τηλέφωνο επικοινωνίας σας στον τηλεφωνητή αν δεν μιλήσουμε)
e-mail: [email protected]
