Το άγχος δεν ορίζεται ως: ο χρόνος, τα προβλήματα της καθημερινότητας, τα πρώτα ραντεβού, η ανεργία, η ασθένεια, ο χωρισμός, η εγκυμοσύνη, ο γάμος, ένα πάρτι ή η οργάνωση των διακοπών! Το άγχος δεν είναι ένα συναίσθημα… τουλάχιστον στην αρχή!
Αν μίλαγε το Τρίπτυχο Σκέψη-Σώμα-Συναίσθημα στο άγχος, θα ακούγαμε πρώτα τη φωνή του Σώματος και στη συνέχεια την Σκέψη και το Συναίσθημα! Άγχος είναι πρώτα η σωματική και κατ' επέκταση η ψυχολογική αντίδραση σε μία απειλή (στρεσογόνο παράγοντα) που πραγματοποιείται για να κάνουμε fight (να παλέψουμε) ή flight (να αποφύγουμε) την απειλή αυτή.
Στις διαταραχές άγχους, η αντίδραση αυτή είναι συχνά γενικευμένη χωρίς να καταλαβαίνουμε την ακριβή απειλή. Άλλες φορές, αντιδρούμε με την ίδια ένταση σε μικρές απειλές. Η διαχείριση άγχους, λοιπόν, ξεκινά με την αναγνώριση της γλώσσας του σώματος.
Όλα τα παρακάτω αποτελούν ενδείξεις άγχους. Η συχνότητα και η έντασή τους μετριούνται με ειδικό ερωτηματολόγιο και μόνο τότε μπορούμε πραγματικά να δούμε τρόπους διαχείρισης.
Κάποια συχνά συμπτώματα του άγχους:
• Πονοκέφαλος ή ημικρανία
• Στομαχόπονος
• Πόνος στην πλάτη ή τη σπονδυλική στήλη
• Ταχυπαλμία
• Κρύα χέρια
• Υπερέκκριση οξέων του στομάχου
• Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• Αίσθηση μόνιμης εξάντλησης
• Στεγνό στόμα
• Σφίξιμο στο στήθος ή στο στομάχι
• Τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Ναυτία
• Καθυστέρηση της περιόδου
• Αυξημένη ή απότομη ανάγκη για ούρηση
• Τρεμάμενα χέρια
• Γρήγορες και μικρές αναπνοές
• Ιδρωμένα άκρα ή/και μασχάλες
• Αρρυθμία
• Αϋπνία
Ο έλεγχος των σωματικών αντιδράσεων πραγματοποιείται με ειδική τεχνική μέσα από την οποία μαθαίνουμε να «ρίχνουμε» τις εντάσεις μας, μεγιστοποιώντας ουσιαστικά το δυναμικό του οργανισμού μας! Μαθαίνουμε να «ζούμε» και να αντιδρούμε στις απειλές με την χαμηλότερη κατανάλωση ενέργειας.
Συνεχίζεται η εκπαίδευση, με την αναγνώριση των απειλών (στρεσογόνων παραγόντων). Το 70% της αποτελεσματικής διαχείρισης έρχεται απλά και μόνο από αυτό τον εντοπισμό! Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες κυρίως επειδή δρα ψυχοσωματικά. Μόνο η διαχείριση του άγχους γίνεται τελικά και πρόληψη μιας ασθένειας που στατιστικά έπεται να εκδηλωθεί.
Ένα πρόγραμμα εισαγωγής στη διαχείριση του άγχους, με την τεχνική Autogenic Training και στα πλαίσια της προσέγγισης της Συνθετικής Αυτογνωσίας, διαρκεί από 5 εώς 7 δίωρες συναντήσεις. Ομαδικά σεμινάρια πραγματοποιούνται περίπου μία φορά το τρίμηνο.
Εάν νομίζετε πως εσείς ή κάποιο άτομο που ξέρετε μπορεί να επωφεληθεί από μία συνεδρία σχετικά με την διαχείριση άγχους, επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσετε ραντεβού.
____
Τα άρθρα είναι ψυχοεκπαιδευτικά. Δεν είναι διαγνωστικά, ούτε θεραπευτικά εργαλεία. Στοχεύουν στην ενημέρωση και τη γνώση. Πηγή Άρθρου & Δικαιώματα: Εύη Σύρου, Γνωσιακή Ψυχολόγος | www.evysyrou.gr
